第二天华村葵带了一架网球测速仪过来，制定了一套严格的训练内容，首先是发球的练习，主要分为两个阶段，球速与控球力。
  “正式队员发球速度都要达到150km/h以上，其中沐云要在200km/h以上，这是最低限度，同时球中间线的颜色也不一样，需要相对应的打中球场上设置的那些不同颜色的三角锥，另外为了增加难度还会有不规则的障碍物出现，失误一次扣一分，我会统计你们的失败率，最后一名会有特别惩罚。”
  华村葵宣布道，一边的乾贞治配合着举起一大杯泛着可怕泡泡的蓝色液体，露出一抹恶魔般的笑容。
  “这是我特质的营养饮料，青醋，每天来一杯对身体会很好的。”
  “阿乾你自己喝过么？”大石艰难的问道。
  “只喝过一次，因为味道超越人类承认范围，难喝程度可以申请吉尼斯世界纪录了。”
  众人顿时感到一阵恶寒，全都鼓足了一股干劲，谁也不想喝那种可怕的饮料，绝对会死人的！
  “不过为什么我的要求比平均水平高出那么多！？”沐云不满道。
  “你放心好了，我知道你一定可以的！”华村葵‘温和’的笑道。
  不逼你一下怎么可以压榨你的所有潜力呢，这只是一个小小的开始而已。
  沐云无奈，这女人是彻底盯上自己了，看来自己不拿出一点实力来是不行的了。
  “来吧沐云，你来做一个示范好了。”华村葵说道，调整好测速仪对准了球场。
  赤橙黄绿青蓝紫，总共七种颜色中间线的球，加上场上不规则摆放的各色三角锥与一些连七八糟的障碍物，有空的饮料瓶，玻璃瓶，空篮筐，破烂球拍……几乎等于将整个球场封锁的死死的，相比起硬性的球速标准，能不能准确打中目标才是更加重要的。
  青学的大家虽然之前已经知晓内容了，但亲眼看到还是感到亚历山大，这简直就是丧心病狂啊。
  “不过仔细想想，只是发球的话应该并不难吧。”桃城挠了挠头发说道。
  “不桃城，你忘记规定的球速了么？球速越快，控球的难度也会相应的提高，一旦适应了快速发球，是很难做出细微的调整的，所以这种练习真的非常困难。”不二摇摇头说道。
  “可以开始了沐云。”华村葵准备妥当，对着沐云挥了挥手说道。
  沐云点头，随意的拿起一颗网球，中间线是紫色的。
  紫色三角锥位于球场的右后方，沐云看准目标猛然发球！
  身体的力量从腰部传达至手臂上，再延伸至球拍上，让球在瞬间获得惊人的冲击力。
  众人只发现一束旋风眨眼间吹拂过去，咚的一声，紫色三角锥立即剧烈摇晃了起来。
  摇晃之中的紫色三角锥略微的擦到了边上的空塑料瓶。
  瓶子摇摇欲坠，最终倒下！
  华村葵见此，嘴角微微翘起一丝得意的笑容。
  沐云眼角捕捉到她的笑容，心中暗道不妙！
  “我看看啊，球速201km/h算是合格了，只可惜……”华村葵看了一下测速仪说道，语气陡然一转，露出一抹你上当的笑容。
  “我刚才忘记说了，凡是在球场上的障碍物都不准触碰到，即便是成功击球以后因为意外碰撞也不行，沐云失误一次扣一分！”
  “不是吧！”
  所有人都大吃一惊，这样也算！？
  “教练，这样子是不是也太过于严格了啊，这些障碍物依靠的那么近，超过150km/h乃至200km/h的球速产生的力道，肯定会产生剧烈的摇晃的。”大石提出了自己的质疑，他觉得这样子太过于苛刻了。
  “你觉得这样很严格么，大石。”华村葵突然有些严肃起来，让大石措手不及，不知道自己是不是招惹老师生气了。
  “我之前已经说过了，我的训练都是有科学依据的，不会给你们下达绝对做不到的任务，你们仔细看球场上的每一个障碍物，都和规定目标保持了一些距离，这么做的目的你们明白么。”
  “这是为了要精准的控制力量与速度的平衡对吧。力量太小球速不够，太大了容易发生意外。”沐云淡淡的说道。
  华村葵投以赞赏的目光，看似简单的事情刚刚经历的时候不是每一个人的脑子都可以迅速转过来的。
  “还不仅如此，适应这种训练以后，对于控制体力消耗与精神专注度也会有一定的帮助。”乾贞治分析道。
  众人想想也很有道理，于是都开始专心训练起来，因为是初次尝试的关系，力量与速度的平衡点都难以找准，失误的次数非常频繁，最痛苦的就是桃城，他以往就是那只喜欢用蛮力畅快击球的人，什么速度与力量的平衡感之类的，对他来说脑袋都要爆炸了。
  于是乎上午的训练结束以后，失败率名单出现了。
  失败率最高者，桃城武！
  倒数第二名，沐云！真是让人意想不到，却又似乎在意料之中，毕竟他有华村葵的‘特别照顾’，加上相比起力量，他的控球能力的确稍差一些。
  倒数第三名，海堂薰！
  按照以往的规矩，最后三名都是要惩罚的！
  “拿去吧桃城，好好享受青醋的滋味。”
  乾贞治一脸邪恶的将一大杯青醋交给了桃城，然后又拿出两个中杯的超级混合蔬菜汁递给了沐云与海棠，这颜色似乎也有一些古怪。..