男观众就笑她们：
  【又要来郑多燕那一套了？】
  【天天刷小红书局部减肥，做那种一点力量都没的操就觉得可以瘦下来了】
  【能动就不错了】
  女观众气结。
  来不及搭理他们，有部份行动力强的女观众跳下床，改为2d观影，将平板放在支架上，预备跟着盛骄一起尝试着做。
  ……然后就看见盛骄先来了两百个波比跳。
  她下蹲手按着地面，接着蹬腿作平板支撑状，接着快速做一下俯卧撑，接着收腿深蹲跳。
  这一组动作，调动了70%的肌肉。
  她的动作既快又标准，但量做得多，动作也简单，反复观察要学着跳是能学会的，可是直播间里一些平时不做运动的，跳了三四个就感觉人要散架了。
  【这啥动作啊，做起来好费劲……】
  【burpee是最高效的全身健身项目之一，目的是短时间燃脂飙汗，做不来是正常的，我能连续跑一个小时，但是做五组波比跳就想当场去世】
  波比跳一般是十五个一组。
  据说鹰国海军陆战队的标准也不超过四十个，当然是要动作做得标准的。
  【一上来就波比跳，热身运动呢骄姐？】
  然而，盛骄很快就用身体力行告诉直播间里的观众——
  burpee就是她的热身运动。
  俯卧撑也是两百个。
  期间完全没见她停下来休息，keep上的导师也不敢让学员这么练。
  跪姿起身亦是一百次。
  盛骄的每下动作轻盈得游刃有余，连续的提腿和纵跳动作对她来说毫不费劲，做得标准极了——她是一个有高度控制欲的人，这份控制欲理所当然地也包括自己的身体，她希望自己身上所有肌肉都是可控的，在普通人的可控标准极限还要再往前一点。
  所以，才有了昨晚的控制心跳频率。
  直播间前，兴致勃勃想要跟着跳，拥有同款好身材的女观众默默地抱着平板回到被窝。
  不学了，小命要紧。
  也有在床上翘着脚云健身的观众问：【跳这个能减肥吗？】
  【当然可以，你跟着骄姐这个强度练，很快就会骨灰连着盒不到5斤。】
  盛骄也跟观众解释：“跳完之后身体会进入后燃效应，可以很好的加强新陈代谢……有些人光靠饿不瘦，还容易反弹，就是因为你不吃东西，大脑觉得早晚要完蛋，决定减慢你的身体新陈代谢来自救，所以波比跳是很优秀的减脂运动。”
  【的确，不过以骄姐你这强度来做，也是很有效的减寿运动】
  【hhhhh弹幕夺笋哦】
  盛骄看不到弹幕的讨论，她说：“接下来我就做静态一点的，可能会有点无聊哦。”
  语毕，她双手按在地面上。
  上半身的重量和重心倾向手臂和肩，接着那柳般腰肢猛地收紧发力，双腿离地。
  ——观众以为她是要做平板支撑，结果她在做俄式挺身俯卧撑。
  也就是全身上下，只有手是碰得到地的。
  这个动作考验的是肩、臂、腕、背和腹部的力量，以及身体平衡性，看着画面十分反牛顿，其实是人类对肉│身掌控度到达巅峰的一种成效的客观展现。
  光是平板支撑，就被人戏称做的时候有一秒万年之感了。
  更何况是脚也碰不着地的俄式挺身俯卧撑。
  偏偏盛骄还做得一脸轻松。
  她的表情特别少，偶尔笑一下，却有一双会说话的眼睛，观众和身边的人能轻易感受到她瞥一眼过来时想要表达的，其余则是喜怒不形于色——
  只有她愿意被别人看出情绪的时候，别人才能来“揣摩上意”。
  有观众在视频网站上搜同款动作，能做出来的都很了不起了，多半五官紧绷，作苦大深仇状，可见和地心吸力对抗并不轻松。而盛骄就是能不声不响地维持着，眉眼神态是放松的。
  她甚至在走神。
  轮早班的工作人员赶紧附上特效字幕——
  《危险动作，请勿随意尝试》
  【哈哈哈哈哈哈哈】
  【骄姐的晨练=危险动作】
  【她这核心力量简直强得魔幻，我不理解……】
  核心力量是指肩关节以下，髋关节以上的整体，也就是人类身体的中间部份，锻炼好了这一块才能做出许多高难度的动作。
  像看上去很帅的跑酷爱好者，往往有着很强的核心力量。
  一开始嘲笑女观众要跟着盛骄学减肥的男观众，现在都不敢吱声了。
  让他们做……
  他们也做不来啊！
  其实很多减肥操的运动量绝对不低，不是旁人想象中那么轻巧的，也是会练出一身汗，上气不接下气的。
  盛骄觉得自己在做静态运动，弹幕却聊得很欢。
  片刻，她才站起来，活动了一下各处关节。
  她神色自若，丝毫没有因为被看着锻炼而感到害羞。
  “岛上没有健身器具，只好就地取材了。”
  盛骄找了棵看上去较为结实的树，爬上去后双手抓着粗壮的树枝，开始做引体上升。
  工作人员再次打出《危险动作，请勿随意尝试》的特效字幕。
  弹幕建议节目组在盛骄的镜头里将这行警告长驻展示得了，省得一次一次的打上去。只不过也是多余，盛骄的操作他们即使是看了有心想学，也学不会，没那力量。
  【骄姐咱要不退圈去奥运吧】
  【不行啊，她去奥运的话，华国人会功夫的事是真瞒不住外国人了】
  【是查克拉，一定是查克拉！】
  有观众注意到，在其他画面里，有戴着红帽子负责“袭击”嘉宾的工作人员在盛骄附近流连，他似乎知道唯一醒着的嘉宾在哪里，却迟迟没有靠近，只是在附近打转。
  天眼飞近了些，捕捉到这位红帽子正对着对讲机哭诉：“我真不敢过去！”
  “怕什么，你的任务就是要追杀嘉宾！”
  “我追杀骄姐？”
  闻言，红帽子差点没跳起来：“你这就是叫我去单防詹姆斯，叫辅助去守塔，我唯一比骄姐强的地方，就是我有自知之明！”
  对讲机又提到了“奖金”和“扣钱”。
  提到钱，红帽子工作人员终于屈服了，迈步往盛骄的方向走去。
  当他和盛骄碰上面的时候，她正在做力量训练。
  没有器具，只好随便找了个看上去能砸死人的大石头。
  “我要袭击你了！”
  红帽子大声为自己壮胆。
  下一秒，他就看见盛骄高高举起了那块大石头，似是要往自己抛来。
  他登时浑忘奖金的事，发出呜咽般的尖叫后，便快速后退，消失在盛骄的视线范围里。
  “……”
  盛骄捧着石头的手又缓缓下落。
  她只是在练上臂肌肉来着，为什么这人跑得跟看见鬼似的？
  【[骄姐无辜.jpg]】
  【瞧把孩子吓的，怎么还威胁扣奖金啊，是我我也不敢去招惹一个手上拿着比我头还大的石头的人】
  【如果忽略掉她手上拿着的东西，这表情真是蛮乖的】
  盛骄望了一会工作人员跑走的背影。
  她的眼形优美，映着阳光，便显出三分清透无辜。
  “他不是要袭击我么？”
  盛骄有点拿不准红帽子到底要如何袭击嘉宾。
  她向观众打包票：“难道他是被我吓跑了？多虑，我肯定不会无缘无故的动手，而且我是来玩的，谁去鬼屋会对扮演鬼的npc动拳脚？说起来，我的确有想过之后和弟弟去剧本杀和密室逃脱之类的玩玩。”
  回到临时舱的红帽子垂头丧气的，挨了一顿训。
  但他真不是为节目效果假装害怕。
  盛骄本人在线下面对面时，给人的压迫感太重了。
  一大帮人混在一起的时候还好，她会沾染点人味儿，落单后独自待着，待一会就跟某种危险美丽的野生动物似的：“我刚才在森林里看到她，我的本能就跟猫看到老虎了一样，下意识就想跑……”
  同一科目里更上级的尊贵强大生物，刻印在dna里的压迫感。
  而他居然还想去“袭击”她。
  多么僭越的念头啊！
  商清意训了他几句，也觉得骄姐不是以一般常理可解说的，就不揪着这一点说了：“我回头找机会叮嘱一下骄姐，让她收着点，让你们发挥一下存在感，不然太没面子了。”
  本来像红帽子这样的角色，是该连观众一起吓唬的。
  因为观众一般代入的除了上帝视角，就是某个嘉宾。
  有了盛骄在，紧张感烟消云散。
  超安心的！